Rahasia Cristiano Ronaldo Mengembalikan Kondisi Tubuh Setelah Bertanding

Skip Row Blog - Setiap pesepak bola punya cara yang berbeda untuk mengembalikan kondisi tubuhnya pasca mereka bertanding. Apalagi, pertandingan itu merupakan satu di antara pertandingan yang berat dan melelahkan. Cristiano Ronaldo bahkan mengklaim bahwa pemulihan lebih penting daripada latihan rutin di lapangan.

“Pemulihan lebih penting bagi saya, daripada sesi latihan sesungguhnya. Sebab, banyak pertandingan yang harus saya lakukan,” kata CR7, seperti yang dikutip AS.

“Pelemasan dan istirahat merupakan bagian penting dari rutinitas harian saya. Itu memungkinkan saya untuk berforma di level tertinggi dalam profesi saya dan memperpanjang karir saya,” jelas dia. Bila usai tampil habis-habisan di Santiago Bernabeu, CR7 punya cara khusus untuk memanjakan tubuhnya seusai bermain sengit. Setiap habis bermain, CR7 tak makan malam atau minum bersama keluarga dan teman-temannya.

Ronaldo akan langsung pulang ke rumah, tempat dia akan memulai proses pemulihan dengan sesi berendam air panas dan dingin, seperti yang dilakukan pemain timnas U-19. Menurut Jurnal Pengobatan Olaharga, berendam secara bergantian antara panas dan dingin merupakan metode terbaik untuk segera memulihkan tubuh pasca bertanding.

CR7 akan memulai dengan air panas selama lima menit. Setelah itu, ia berendam air dingin selama tiga menit. Siklus ini dilakukan selama satu jam. Metode ini akan menstimulasi aliran darah, menambah sirkulasi, dan memiliki efek anti peradangan di area tubuh yang bengkak akibat benturan dalam pertandingan. Pagi harinya, Ronaldo akan memulai latihan personal dengan berenang selama 20 menit. Selain sepak bola, berenang adalah satu di antara olahraga kesukaan CR7. Itu dilakukannya hampir setiap hari. CR7 biasa berenang dengan suasana sangat hening.

Setelah selesai berenang, CR7 menyemprotkan air bertekanan tinggi ke tubuhnya. Ini berguna untuk melancarkan sirkulasi. Tiap malam, CR7 tidur selama delapan jam. Tapi, seperti pemain lain, ia juga sulit tidur setelah bertanding.

Kemudian, bila usai menjalani pertandingan di kandang lawan, CR7 justru akan langsung melakukan sesi latihan personal. Yang utama, ia akan memakan sedikit makanan di stadion dan mengganti cairan yang hilang dengan banyak minum. Makanan pasca bertanding CR7 terdiri atas buah-buahan, sepotong pizza, dan makanan ringan yang kaya karbohidrat. (pps/c2/rak/radar surabaya)

Tag : Christiano Ronaldo, OLAHRAGA

Rahasia Cristiano Ronaldo Mengembalikan Kondisi Tubuh Setelah Bertanding

Previous

Next