Advertisement
Skip Row Blog - Buah hati yang menggemaskan adalah anugerah paling membahagiakan bagi setiap ibu baru. Namun, setelah melahirkan terjadi banyak perubahan dalam tubuh wanita. Antara lain kelelahan pasca melahirkan, berat badan bertambah hingga selalu merasa lapar akibat menyusui.
Makan makanan yang tepat adalah penting untuk menunjang peran sebagai seorang ibu baru. Ada beberapa jenis makanan yang mampu mendorong energi dan menjaga kebugaran seperti dikutip vivanews sebagai berikut :
- Sereal tinggi serat
Selain sereal kaya serat yang dimakan dengan yogurt yang kaya kalsium dan probiotik, coba juga beras merah yang membantu pencernaan. Dianjurkan untuk makan sereal dan serat setiap hari.
- Telur
Telur jugaa sumber alami kolin, nutrisi penting untuk membangun pusat memori otak bayi yang dimakan bayi melalui ASI. USahakan untuk mengkonsumsi telur setiap hari.
- Daging Sapi
Meskipun daging sapi memiliki lemak dan kalori lebih tinggi daripada daging putih, daging merah memiliki seng dan zat besi dua kali lipat dari pada daging putih, ujar Collen Pierre, pakar nutrisi di John Hopkins University.Dianjurkan untuk mengkonsumsi daging sapi hingga tiga kali seminggu.
- Ikan Salmon
Bahan makanan ini mengandung lemak omega 3 yang baik untuk jantung. Lemak Salmon juga membantu perkembangan otak dan penglihatan bayi.
- Bayam
Sayuran hijau ini sangat penting bagi ibu menyusui karena dua hal : Asam Folat membantu menghasilkan sel darah baru , yang sangat penting bagi wanita yang baru sajamengeluarkan banyak darah selama persalinan. Kandungan mangan dalam bayam juga mempertahankan kualitas tulang, tulang rawan d an kolagen yang membantu pemulihan pada wanita yang menjalani persalinan caesar. (Harteg edisi 20 November 2012)
Advertisement
Tag :
KESEHATAN
0 Comments