Advertisement
K
iat Merasa lebih Tenang :
- Latihan Pernapasan yang Menenangkan
Tutup lubang hidung kiri dengan jari sambil tarik napas dari lubang hidung kanan. sesudah itu, tutup lubang hidung kanan dan tarik napas dari lubang hidung kiri. Ulangi 10 kali. Pernapasan ini meningkatkan kadar nitroxus oxide, senyawa alamiah yang lalu meningkatkan kadar zat kimia rasa senang otak dopamine.iat Merasa lebih Tenang :
- Latihan Pernapasan yang Menenangkan
- Hirup Aroma Kopi
Hanya menghirup aroma kopi membantu menurunkan kadar hormon stres cortisol, bahkan di saat Anda kurang tidur, begitu menurut sebuah riset baru.
- Pijat Untuk Menghilangkan Keresahan
- Pijat Untuk Menghilangkan Keresahan
Tekan titik sekitar 2 inci di atas pergelangan tangan pada bagian dalam lengan bawah. Menurut praktisi akupresur, titik ini berhubungan dengan perut dan diaphragma. menekan titik ini selama 10 detik merilekskan jaringan otot halus, melenyapkan rasa gelisah.
- Siram Pergi Kecemasan
- Siram Pergi Kecemasan
Berendam air hangat membantu merilekskan dan khasiat ini ekstra kuat jika menambahkan garam Epsom. Garam ini memberikan mineral magnesium yang menenangkan ke dalam air, yang lalu diabsorp lewat pori kulit dan bekerja dalam hitungan detik.
- Keluarkan Unek-Unek dalam Jurnal
- Keluarkan Unek-Unek dalam Jurnal
Para periset melaporkan, orang-orang stres yang melepaskan emosi marah dengan menulis di jurnal selama 20 menit seminggu menurunkan tekanan darah dan secara bermakna merasa lebih bahagia dalam minggu.
Referensi
Advertisement
0 Comments