Berat badan Anda Ingin Naik? Berikut Tipsnya

Sebetulnya Mudah saja untuk menjadikan berat badan anda naik. Anda tidak perlu meminum suplemen atau jamu dan obat penambah nafsu makan serta pil penambah Berat badan. Anda hanya disarankan untuk mengubah pola hidup anda menjadi gaya hidup sehat dan mengubah pikiran negatif dalam hidup anda atau mulai berfikiran positif (Positif thinking) dalam menghadapi semua masalah kehidupan. Berikut beberapa tips yang bisa dicoba:

1. Buat Grafik yang menggambarkan proses perubahan berat anda dan catat hal-hal yang diperlukan karena menambah berat badan memerlukan kesabaran.

2. Rajin makan/ ngemil tetapi perlu diperhatikan pilihlah makanan bergizi. Misalkan tiga kali makan besar dan tiga kali makan makanan ringan dalam sehari. usahakan makaan setiap 5 jam sekali.

3. Rajinlah berolahraga karena olahraga akan membantu Anda mendapatkan berat badan melalui pembentukan otot dan meningkatkan metabolisme tubuh.

4. Pilih makanan yang kaya protein seperti ikan, produk susu rendah lemak, daging, almond, wijen, dan biji bunga matahari serta jauhi fast food.

5. Jangan mengkonsumsi bir karena bir tidak akan menjadikan berat badan anda naik tetapi hanya akan membuat perut anda menjadi buncit.

6. Sarapanlah dengan sarapan sehat yang terdiri atas segelas susu dan pisang atau, roti gandum, buah, dan kacang-kacangan.

7. Makan sianglah dengan makanan bergizi seperti roti gandum, sayuran berdaun hijau, ayam atau ikan, dan nasi. Begitu juga dengan menu makan malam. Makan malamlah dua jam sebelum Anda pergi tidur.

8. Untuk camilan, pilihlah buah-buahan, keju, atau sandwich ayam. Hindari mengkonsumsi fast food seperti burger, donat, dan goreng-gorengan.

Tag : Health

Berat badan Anda Ingin Naik? Berikut Tipsnya

Previous

Next