Advertisement
Skip Row Blog - Apakah Anda merasakan Anda sudah tua karena sikap Anda yg pelupa? Anda sering lupa di mana terakhir kali Anda meletakkan sesuatu? Orang di sekeliling selalu marah kepada Anda karena lupa tanggal penting, lupa meletakkan barang, lupa minum obat, lupa fakta-fakta, lupa mematikan kipas, lupa arah jalan, lupa nama orang danlain-lain. Anda menginginkan daya ingatan yang kuat?
Sebenarnya, kita dapat memperkuat dan meningkatkan daya ingat atau mengurangi risiko menjadi pelupa dgn menerapkan tips-tips di bawah ini. Lebih baik jika kita mempraktikkan ketika usia masih muda agar kelak di hari tua kita tidak menjadi terlalu pelupa. Diantara tips menguatkan daya ingat diAntaranya adalah:
Membaca Al-Quran
Jika Anda seorang Muslim, amalkan membaca Al-Quran walau selembar halaman setiap hari. Membaca Al-Quran dapat menerangi jiwa, menenangkan perasaan dan menajamkan daya ingat lebih baik.
Tidur Yang Cukup
Sepertiga hidup kita dihabiskan dengan tidur. Namun ada orang yg suka tidur lewat tengah malam atau mengabaikan tidur yg cukup. Badan perlu istirahat. Keletihan hanya akan mengganggu informasi / data yang telah disimpan oleh otak dan juga mempengaruhi kemampuan untuk mempelajari sesuatu yg baru. Jadi, kerjakan tidur yg cukup di malam hari karena dapat membantu ingatan kita bekerja.
Tahan Emosi
Tekanan hanya akan membuat jiwa Anda tidak tenteram dan menyebabkan kesehatan Anda terganggu. Anda juga lebih cenderung untuk menjadi seseorang yang tidak peka dengan kondisi lingkungan. Anda tidak dapat berpikir dengan jelas dan daya ingat juga terpengaruh. Karena itu, mengontrol tekanan Anda dengan baik seperti meditasi, membaca Al-Quran, yoga, sauna, aromaterapi dan sebagainya.
Berhati-hatilah Dengan Konsumsi Vitamin atau Suplemen
Beberapa produk yg dijual di toko atau Apotek tidak sesuai dengan kita. Ada yg konon dapat meningkatkan daya ingat. Tetapi sebaliknya ada yg mempunyai efek samping. Jadi, lebih baik jika kita mendapatkan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh kita dengan makanan yg seimbang atau meminta resep dokter.
Berolahraga
Berolahraga dapat melemaskan otot-otot dan melancarkan peredaran darah ke otak. Oleh itu, ingatan kita juga akan menjadi lebih baik.Lakukan olahraga walaupun hanya sekadar berjalan kaki.
Hindari Depresi
Depresi dalam hidup akan menyebabkan hidup Anda tidak ceria. Anda selalu berada dalam kondisi tidak segar dan rasa kecewa. Lama-kelamaan ia turut mempengaruhi daya ingat Anda dan membuat Anda tidak hirau dengan lingkungan Anda. Obatilah depresi sebelum menjadi serius dengan bertemu psikiatri atau beramal-ibadah mendekatkan diri kepada Tuhan.
Awasi Konsumsi Obat
Daya ingat mungkin menjadi lemah dengan konsumsi obat-obatan tertentu seperti pil hormon, obat darah tinggi, anti-depresi dan sebagainya. Jika Anda mengalami masalah daya ingat disebabkan konsumsi obat, konsultasi dengan dokter. Jgn mengambil obat tanpa petunjuk dokter.
Coba Sesuatu yang Baru
Cobalah aktifkan pemikiran Anda dengan mempelajari sesuatu yang baru misalnya Bahasa Jepang, kursus keterampilan jangka pendek, menjahit, atau menghadiri ceramah dan motivasi.
Bermain
Memainkan sesuatu permainan seperti board games dapat merangsang pikiran. Misalnya, catur, scrabble (Sahibba) dan Monopoli. Selain itu, teknologi sekarang lebih baik seperti permainan komputer dan Playstation. Pilihlah jenis permainan yg menantang pikiran.
Banyak Membaca
Jadikan praktek membaca sebagai kegiatan harian. Membaca dapat memperluas pengetahuan, mengembangkan pikiran dan menajam daya ingat. Coba ingat sedikit-sebanyak fakta yg terkandung di dalam bahan bacaan.
Katakan Berulang Kali
Untuk meningkatkan memori Anda tentang sesuatu informasi atau tanggal, katakan dengan keras dan berulang kali sampai Anda benar-benar ingat akan informasi tersebut.
Fokus
Ingatan dapat diluncurkan jika Anda sering fokus dalam sesuatu, misalnya tujuan hidup. Anda juga dapat belajar fokus dengan memfokuskan pikiran Anda pada sesuatu dan mencatat apa yg anda pikirkan.
Bermain Dengan Angka
Asahkan pikiran Anda dengan mencoba bermain dengan angka seperti mahal nomor telepon teman. Selain itu, Anda dapat menghubungkan angka2 tersebut dengan sesuatu untuk meningkatkan daya ingat.
Advertisement
0 Comments